posilek po treningu ile odczekac

Witam ! Posiadam: 3 kg Monster Mass Biogenixa, 907g Muscletech Nitro-tech Hardkore, 180 kap Olimp kre-alkalyn 2500 MC, 240 kap Trec Mega Hardkore. Chce to stosowac w nastepujacy sposob: DT rano: kre-alkalyn 2 kap w szkole na drugie sniadanie: 100g Monster Mass + 250g mleka 30 min przed treningiem: 2 kap kre-alkalyn, 4 kap Mega Hardkore zaraz po [...]

[...] odczekac z tego co mi wiadomo na chwile obecna 30-40min do wchlaniecia sie bialka. Strasznie mnie to meczy i czasami wrecz zniecheca do picia bialka po treningu. Stad moje pytanie, ile nalezy czekac po wypiciu bialka zeby "moc" zjesc pelnowartosciowy posilek? Czy nie mozna zwiekszyc kalorycznosci shake'a poprzez dorzucenie np. banana? Pozdrawiam

Wiek 23 waga 84 wzrost 182 Witam jestem na lekkiej redukcji, oparta jest ona na treningu cf i diecie zbilansowanej. Rozkład moich treningów wyglada mniej wiecej tak: I białka+tłuszcze+odrobina ww II i III I IV Białka tłuszcze i warzywa V ww i białka Trening mam ok 6 miedze 4 i 5 posiłkiem. i Teraz pytanie odnosnie czasu. N a ile wczesniej przed [...]

Mam pytanie, po treningu wracam o 22 do domu, zaraz po treningu biore hmb i glutamine, a w domu zaraz po przyjsciu izolat serwatki. Potem 30 minut i posilek. To wydaje mi sie jest zgodne z ogolnie przyjetymi pogladami. Moje pytanie natomiast dotyczy ZMA. Ile mam odczekac po posilku, zeby bylo wzglednie "na pusty zoladek"? Bo ZMA 30 minut przed [...]

Witam serdecznie, wracam na siłownie po około 2,5 letniej przerwie. W tym czasie, przez siedzący tryb życia przybrał mi mięsień piwny. Zaczynam chodzić na siłownie, układam dietę, dodatkowo chce kupić witaminy, bcaa i bialko. No własnie: Kiedy stosować najlepiej bcaa i białko? Bcaa słyszałem, że przed i po treningu? W dni nietreningowe nie [...]

Witam, trening chce robic w godzinach 10-12 , jak wtedy zaplanować posiłki ? Może być coś takiego ?? 9:00 - śniadanie 10-12 - (zależy o której bo dojazd zajmuje mi godzine) trening 12:30 - posiłek potreningowy + koktajl (odżywczy węgle) 15:30 - obiad 18:30 - podwieczorek 21:30 - kolacja i mam jeszcze pytania: 1. czy jak mam np. kurczak + ryz to [...]

Mam L-Glutamine Olimpu w proszku i SWG4000. Jak to razem barać? L-G chyba rano nadczo i po treningu, tak? Ile czasu trzeba odczekac po L-G żeby zjeśc posiłek lub wypić SWG4000 (porcja po treningu)? I czy L-G popijać wodą czy też jakimś sokiem winogronowym jak kreatyne?

Witam,planuje kupic sobie białko olimp system protein 80 i carbo olimpu.I Chciał bym brac to po treningu razem z kreatyną.Ile czasu musze odczekac po wypicu 50g białka i 50ww żeby zjeść posiłek?Do tej pory jadłem tak 40min po treningu.

Ile należy odczekać po treningu, żeby zjeść normalny posiłek tłuszczowy. Np. do 18.00 trening, od razu po owoc + wafle ryżowe. I tutaj o 19.00 chcę zjeść kolację (np. jajko + sałatka z pomidorów i papryki z pestkami i oliwą). Czy taka kolacja białkowo-tłuszczowa w tym miejscu nie zaszkodzi?

Ile minut muszę odczekać po wypiciu naczczo unviersal storma a po wypiciu po treningu, abym mógł spożyć posiłek

Do napisania tego informatora natchnęły mnie wyniki przeszukiwania forum pod katem informacji o krwiodawstwie wśród sportowców. Wykorzystując okazję, że dziś poszedłem oddać krew uciąłem sobie pogawędkę z panią doktor na temat tego co wolno, a czego nie wolno jeżeli chcemy oddawać krew i jednocześnie uprawiać sporty siłowe. do moderatora: Jeżeli [...]

Hej! Łapcie moją dotychczasowa diete (obecnie robie sobie kilkudniowa przerwe od redukcji - jem na bilansie zerowym, lub troche nawet ponad, by rozruszac metabolizm po okolo 3 miesiacach redukcji). To może najpierw zapotrzebowanie: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X waga (66.6)) + (6.25 X wzrost (171)) - (4.92 X wiek (16)) + 5 = 665,334 + [...]

Zacząłem stosować bcaa i nie wiem czy dobrze pod moje treningi. Ćwiczę 3x w tygodniu z obciążeniem(60min) i 3x aeroby(60min: rozciąganie, bieganie,kopnięcia to wszystko dosyć intensywnie) i codziennie przed tymi treningami biorę bcaa 7g mieszam z 0,7l wody i pije na 5 min przed i cały czas popijam w trakcie treningu. 1. Czy waszym zdaniem tak [...]

Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Ile czasu spożyć posiłek przed treningiem? 2. Co [...]

Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Co zjeść przed treningiem? 2. Ile czasu spożyć [...]

Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Co zjeść przed treningiem? 2. Ile czasu spożyć [...]

Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Ile czasu spożyć posiłek przed treningiem? 2. Co [...]

Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Ile czasu spożyć posiłek przed treningiem? 2. Co [...]

Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Co zjeść przed treningiem? 2. Ile czasu spożyć [...]

1. Czy jeść coś po treningu? (zwykle jem potreningowy jakieś 45 min po) Cheat wpadnie jakoś koło 19, więc będzie to ok. 3h po treningu. (Na "magazynie" mam jeszcze WPC). Wydaje mi się, że jest to trochę za długo, żeby nie jeść nic, choć myślałem o WPC po treningu, zamiast posiłku. Ale białeczko to za mało, przydały by się jeszcze jakieś ww. Zjedz [...]